Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]
[...] i narkotyki. Po odbyciu 9-letniego wyroku niedawno Ryan wyszła na wolność. Były mąż wciąż jest w więzieniu, ponieważ oskarżany jest o morderstwo drugiego stopnia. Co dalej z Kelly Ryan, skoro jest ona, w oczach systemu sprawiedliwości, wolną kobietą? Nikt tak naprawdę nie wie. Nieznane jest miejsce jej pobytu, nie rozmawiała z mediami i [...]
[...] nie istniały. To teraz inny świat. Będzie mi bardzo brakować pracy z członkami zespołu MD i życzę im wszystkiego najlepszego we wszystkich przyszłych przedsięwzięciach. Co dalej ze mną? Nadal będę pracował jako prawnik i może zobaczę, co jeszcze będzie dla mnie interesujące”. Ron Harris, który do tej pory był redaktorem Muscular Development, [...]
[...] na pewno wpłynie na jego dalszą karierę. Właśnie ogłosił, że zdecydował się na przejście do NPC. Planuje oczywiście zgarnąć kartę PRO najszybciej, jak to jest możliwe. Co dalej? Naturalnie celuje w Mr. Olympia. Na profilu EVLS Prague Pro na Instagramie pojawiła się informacja, że Michal Križo postanowił zakończyć karierę w Elite Pro IFBB i [...]
Regularnie robisz treningi i nagle stwierdzasz, że zajmują Ci one za dużo czasu. Spójrzmy jednak prawdzie w oczy - czy to treningi zajmują tyle czasu, czy jesteś mistrzem w jego marnowaniu? Jeżeli zauważysz, że po zrobieniu ledwo jednego, czy dwóch ćwiczeń mija godzina, to warto się przyjrzeć swoim nawykom i na co tak naprawdę przeznaczany jest [...]
[...] wygląda całkiem nieźle. Pomimo kontuzji widać lata ciężkiej pracy na siłowni. Na razie nie wspomniał nic o udziale w Mr. Olympia 2023, ale po występie w Europa Pro Championships z pewnością podejmie decyzję co dalej. Jest obiecującym zawodnikiem w kategorii Open, ale czas pokaże, jak zaprezentuje się na tle innych zawodników po roku przerwy.
[...] Bardzo dobra prezencja, dobrze przygotowana prezentacja, płynna i pewna. W układzie dowolnym są „kultowe pozy” (np. prezentacja ramion - bicepsów „po skosie” w skłonie tułowia w bok), które dla wielbicieli kulturystyki stanowią dużą atrakcję. Co dalej? Zapewne niekończąca się droga ku doskonałości. Ten typ tak ma.
[...] początkowo chciał wystąpić na Arnold Classic 2024, ale nie znalazł się na liście konkurentów. Fani są ciekawi przyszłości gwiazdy kulturystyki i zadają sobie pytanie - co dalej z Williamem Boancem? W niedawnym poście na Instagramie podzielił się tym, jak aktualnie wygląda jego sylwetka. Pomimo przerwy w startach Bonac nadal utrzymuje świetną [...]
Przyglądając się powtórzeniom w treningu siłowym, możemy je podzielić na ruch pozytywny i negatywny. Zazwyczaj to obie składowe powtórzenia wykorzystywane są w treningu, a sama jego konstrukcja nie różni się niczym szczególnym od innych planów. Jednak istnieje metoda, gdzie włączamy ruchy negatywne ćwiczenia jako element stanowiący dodatkowe [...]
Obecnymi czasy mamy plagę osób, które skarżą się na napięcia w obrębie szyi i górnej części grzbietu, które przeradzają się w dokuczliwy ból. Kiedy Twoja szyja zaczyna być sztywna i obolała, wykonywanie podstawowych czynności dnia codziennego staje się uciążliwe. Podsumowanie Wykorzystanie nowoczesnych technologii, które przede wszystkim bazują [...]
[...] Ramy w tym roku nie pokazał się w najlepszej formie na scenie, o czym już pewnie wszyscy wiedzą. Najważniejsze zawody są już za nim, więc pozostaje zadać sobie pytanie - co dalej? Wiemy, że Big Ramy oficjalnie opuścił Oxygen Gym i podobno przeniósł się z powrotem do Egiptu. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Big Ramy żegna się z Oxygen Gym i wraca do Egiptu [...]
[...] nich wszystkich swoich codziennych decyzji. Urządzenia mają być pomocne, mają dostarczać nieco rozrywki do naszych treningów, a nie sprawiać, że stajemy się sfrustrowani. Co dalej? Jak się dobrze rozejrzysz, to znajdziesz aplikacje nie tylko do pomiaru tętna, przebiegniętych kilometrów czy przebytych kroków. Są także takie, które przypomną ci o [...]
[...] treningu udało mu się podnieść 476 kg. Na Instagramie napisał: “Misja zakończyła się w Iranie. 476 kg przy 160 kg masy ciała, trzeci najcięższy martwy ciąg w historii. Co dalej? Powiadomiłem @thorbjornsson, że 505 kg pojawi się za 5-6 miesięcy. Zdecydowanie nadchodzą magiczne ciężary, więc obserwuj mój profil, jeśli nie chcesz niczego [...]
Trenujące na siłowni kobiety nikogo już nie zaskakują. Jeszcze parę lat temu był wyraźny podział na to, co robią panie a co panowie, ale dzisiaj już takiego rozróżnienia nie dostrzegamy. Jednak, jak to zawsze bywa, zawsze pojawiają się jakieś pytania i wątpliwości. Oto najczęstsze pytania dotyczące zdrowia i kondycji kobiet. Podsumowanie [...]
[...] 000 USD na hormon wzrostu. „W pełni przyznaję, że spieprzyłem. Wszystko, co mogę teraz zrobić, to wziąć na siebie całkowitą odpowiedzialność i być lepszym człowiekiem”. Co dalej z Brianem Johnsonem i jego wierną rzeszą fanów wierzącą w jego naturalność? W nadchodzących miesiącach “Król wątroby” ma nadzieję odzyskać zaufanie opinii publicznej po [...]
[...] jednak nie zajął żadnego znaczącego miejsca. Planował wziąć udział w Arnold Classic 2023, jednak stwierdził, że musi dać sobie czas na regenerację i musi zastanowić się co dalej. W niedawno wstawionym poście na Instagramie Blessing Awodibu pochwalił się swoimi ogromnymi plecami. Waży obecnie najwięcej jak do tej pory i rozpocznie przygotowania [...]
[...] „The Mutant” Walker, Hadi Choopan, Brandon Curry, a teraz jeszcze Blessing Awodibu na pewno będą deptać Mr. Olympia po piętach. Ramy jednak liczy na to, że zdobędzie swój trzeci tytuł z rzędu do kolekcji. Co dalej? Niestety ulubieniec wielu, dał jasno do zrozumienia, że jego czas w tym sporcie dobiega końca. Jesteście zaskoczeni jego dedycją?
[...] przejścia na TRT, sylwetka Wheelsa wygląda na znacznie mniejszą, ale i zdrowszą. Wheels spotkał się niedawno z ośmiokrotnym Mr. Olympia Ronniem Colemanem, aby sprawdzić swoją siłę w przysiadzie i wyciskaniu nóg. Zdobył szacunek Colemana i został przez niego pasowany na rycerza. Co dalej planuje Wheels? Z pewnością znowu niedługo nas zaskoczy.
[...] makijaż i fryzura czynią zawodniczkę na scenie prawdziwą gwiazdą. Co poprawić? Dalsza praca powinna dotyczyć wypełnienia sylwetki mięśniami, doskonaląc proporcje ciała. Co dalej? Jak potoczy się kariera sportowa Ludmiły? Czas pokaże. Przed nami Mistrzostwa Europy. https://www.youtube.com/watch?v=fO8FVXIBMUo [...]
[...] są mięśnie obłe, najszersze grzbietu. Pośladki nieduże, bardzo gęste, głęboko odtłuszczone, widoczne prążki. Tylna część uda ukazuje separację mięśni dwugłowych. Co dalej? Pewnie jeszcze wiele można opisać zwłaszcza w pozach, które prezentują zawodniczki z „damskiej sylwetki”, widocznych jest wiele szczegółów. Co poprawić? [...]
